posiłek aeroby

skoro myslisz ze pudzian jechał bez diety to ok. Jeżeli chcesz wyrzeżbić się nie nabierajac masy to zakup sobie terma line z olimpa+jakas olimpowska l-karnityne ostatni posiłek jedz najpozniej 2 godziny przed snem i lepiej żeby był on lekko strawny,bilans kalori ujemny tzn. że musisz dostarczac dzaiennie mniej kalori niż organizm potrzebuje ale [...]

zincas i forte to sa chelatowane pierwiastki ? tak jak w oryg. zma?. carbo nie potrzebuje po treningu mam posiłek. ( 1 sniadanie , 2 sniadanie , obiad, przed treningowy , po treningowy , przed snem : 60g tluszczy , 180 bialka , 290 weglowodanow - dodac moze do tego aeroby 2x w tyg. na lekkie przypalenie tk. tł? ) aha i jeszcze jak z tym zincas bo [...]

W książce jest napisane: Rano Twój żołądek jest najlepiej przygotowany do trawienia, nie jedząc śniadania, pozbawiasz się niezbędnej Ci energii. Gdy już zgłodniejesz i zjesz posiłek, Twój organizm wydzieli więcej insuliny, żeby móc zmagazynować więcej tłuszczu – to tak zwane zapasy, będące przyczyną wszelkiego rodzaju fałdek i oponek. [...]

[...] od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o 2,5 kilo wytrzymalość napewno też większa, zwracaj uwagę tylko na to co jesz, nie opychaj sie, jedz mniej z rana śniadanie potem pewnie ze dwie lub 3 przerwy w pracy na posiłek więc sam nie musisz się pilnować z godzinami same plusy :)

konczysz trening silowy i odrazu krecisz aeroby,dopiero potem porcja wegli i białka a 30-60 min potem normalny posiłek.Zacznij od 20 min po treningu silowym i zwiekszaj co 2 tyg o 5 min

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

Dzisiejsza miska :) Jeszcze tylko ostatni posiłek został. Śmiejcie się, ale czysta miska cieszy jak nie wiadomo co 8-) jestem z siebie dumna :D Choc pewnie zaraz dostanę za coś opierdziel %-) Aktywnośc: 12 minut skakania bez przerwy :D Wybaczcie, ale czasami mam przejawy ADHD i muszę coś ze sobą zrobic. Tak więc był to taki napad. Po prostu [...]

[...] podst. reguł odżywiania, ew uzupełniaj odżywkami (bulk, gainer, białko itd które będą idealnie dobrane oczywiście) Aeroby dajesz od razu po treningu, po tym dopiero posiłek potreningowy...jak masujesz jest to wskazane chociaż nie tak często, optymalnie 2-3x w tyg po treningu można wrzucić. Chyba że pisząc "masa" masz na myśli [...]

dobra micha i interwały zrobią robotę, ewentualnie można obejrzeć się za jakąś fajną przed treningówką która pozwoli zrobić ostry trening + aeroby po treningu. Jeżeli decydujesz się na przed treningówkę a masz posiłek bez WW przed treningiem poszukaj ewentualnie PW z yoha wtedy fajnie cie wy telepie na treningu %-)

powiem tk aeroby stosuje chodze na siłke nie mam jakies odpowiedniej diety starm się nei uzywac cukrów i ostatni posiłek o 18

Ja bym dał carbo po silce pozniej aeroby, a po nich pelny posilek..

jak zjesz posilek to musisz odczekac z godzine czasu, dobrym rozwiazaniem jest wypic bcaa jak chcesz odrazu biegac rano lepsze spalanie tkanki tłuszczowej jest tez jesli krecisz aeroby po treningu silowym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-06 17:14:37

napisales po pendzabsku stad niezrozumialem. zrob tak bcaa->aeroby->posilek bcaa+shock->silownia->storm jak masz sporo bcaa mozesz dac po aero i w trakcie silowego

ja popijam podczas treningu siłowego około 20g kończę trening robie aeroby po aerobach posiłek i myślę że jest wszystko si .

[...] stały poziom tłuszczu(lub lekko go redukować) oraz nakręcać metabolizm. Dodatkowo gdy gainera nie piłem na sam koniec treningu, później mogłem szybciej zjeść właściwy posiłek potreningowy. Jeśli się nie mylę to po dostarczeniu pożywienia do pustego żołądka, nasz organizm zaczyna go szybko trawić i w wyniku tego podnosi temperaturę ciała, [...]

[...] z MASY MIĘŚNIOWEJ czyli z czego ??? a no z mięsnia , tłuszczu i wody czyli wszystkiego razem po trochu...paląc tłuszcz pali się też mięsień.... napewno nie wpłynie tobie dobrze na rzeźbe...to jest bezsensu...Najlepiej zrób AEROBY z rana w okolicach 35min do 1h i odczekaj 30-1h po aerobach i zjedz posiłek....to wpłynie o wiele lepiej na rzeźbe ;)

[...] 40 min interwałów po siłce to olewasz jeden z 2 treningów . Przed porządnymi interwałami nie da się zjeść posiłku wcześniej niż 90-120min przed bo najzwyczajniej w świecie się porzygasz, no chyba że masz układ pokarmowy ze stali. Jeśli chodziło Ci o zwykłe aero po siłce to pomiędzy starczy bcaa, a po treningu to co masz w rozpisce posiłek/shake.

jest problem bo ja na silownie ide ok godziny 19 i zaraz po silowni cardio wiec na noc tyle wegli chyba nie moze byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy [...]

[...] spala się tłuszcz. Na siłowni bede cwiczył poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota w dni nietreningowe dał bym rano na czczo bieganie około 20-25 minut, z czasem zwieksze długosc biegu. czy dac siłownie 3 razy w tyg. i 4 biegania.? Gdzieś godzine po bieganiu wypije białko, puźniej posiłek. Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2012-02-25 23:19:51

a na redukcji na obciętych ww i hit, a po hit aeroby dawać carbo, dawać białko, czy dawać carbo z białkiem, czy w ogóle nic, skoro za ok45 min mogę zjeść normalny posiłek?